Técnicas respaldadas por la ciencia para aumentar tu poder mental.
Imagínate poder pensar con más claridad y reaccionar más rápido. Razonar mejor y retener información por más tiempo. Puedes desplegar todo tu conocimiento, bloquear cualquier pensamiento que te distraiga y concentrarte por completo en una tarea.
No importa cuántas cosas sucedan a tu alrededor o cuánta presión tengas.
Te adaptarás a los cambios. Permanecerás alerta más tiempo. Tus decisiones serán mejores. Y no cometerás errores que amenacen tu vida. Mientras que otros pueden fatigarse y desvanecerse, tú tendrás técnicas para garantizar el máximo rendimiento mental.
¿Cómo lograrlo? Cuidando tu cerebro. Si quieres tomar buenas decisiones consistentemente, debes estar siempre mentalmente en tu mejor momento.
Todo gracias a una rutina diaria para mantenerte alerta, calmado y con el control de ti mismo
«Puedo predecir el resultado a largo plazo de su éxito si me muestra sus hábitos diarios». John Maxwell.
RUTINAS PODEROSAS
1. Levántate Temprano. Acuéstate pronto, las horas que duermas antes de las 12 de la noche aprovechan el doble. Así te podrán levantar temprano. Todos los grandes líderes están muy ocupados pero todas las mañanas visualizan cómo responderán a los desafíos. Práctica diaria de Indra Nooyi, directora general de Pepsico
2. Medita. La atención plena te hace más inteligente según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte. En tan solo cuatro días de práctica durante 20 minutos las funciones cognitiva mejoran notablemente. Los samurais dicen: cuando de mantienes alerta, estás vivo . Practica diaria de Steve Jobs, fundador de Apple
3. Come de forma consciente. En medio del estrés diario "nos comemos nuestros problemas".El sobrepeso y problemas digestivos se combaten fácilmente prestando atención a lo que ingerimos. Baja la velocidad y degusta cada bocado
4. Descansa cada hora. Deshazte de la falsa creencia de cuanto más tiempo trabajas más rindes. Las pausas cortas y frecuentes durante la jornada laboral aumentan la creatividad y gestión emocional. Prueba a desconectar de todo 10 minutos a la hora y ¡despega! . Practica diaria de Úrsula M. Burns, directora general de Xerox
5. Fuerza corporal. Nuestro rendimiento cognitivo aumenta después de un entrenamiento intenso de 20 minutos. Corre, nada, baila o practica yoga potente. En un estudio, una carrera de 2 horas en una cinta de correr al 65% de capacidad reduce significativamente la memoria a corto plazo y las habilidades motoras finas como el movimiento y la coordinación. La recuperación de las capacidades sucedió a las 3 horas. Multitud de líderes incluyen esta rutina en su rutina diaria
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